Dinh dưỡng không chỉ đơn thuần là việc ăn uống, mà còn là nghệ thuật chăm sóc sức khỏe toàn diện. Tôi nhận ra điều này khi được học hỏi từ thầy Phạm Thành Long – một người không chỉ là diễn giả xuất sắc mà còn là người tiên phong trong việc lan tỏa lối sống lành mạnh. Những chia sẻ về dinh dưỡng của thầy đã thay đổi hoàn toàn cách tôi nhìn nhận về việc ăn uống, giúp tôi cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Read more: Tôi Đã Học Dinh Dưỡng Từ Các Bữa Ăn Của Thầy Phạm Thành Long Như Thế NàoChúng ta sẽ chẳng thể làm bất cứ điều gì nếu như không có sức khỏe. Học thầy Phạm Thành Long tôi không chỉ học về các kiến thức marketing, bán hàng, chiến lược kinh doanh mà tôi còn được truyền cảm hứng về khoa học dinh dưỡng từ các bữa ăn của thầy. Bí quyết ăn uống lành mạnh giúp tối ưu sức khỏe, tràn đầy năng lượng mỗi ngày và phòng tránh các bệnh mãn tính. Là một học trò, tôi đã có cơ hội học hỏi những bí quyết từ các bữa ăn của thầy, và điều đó đã giúp tôi thay đổi thói quen ăn uống và chăm sóc cơ thể.

Nguyên Tắc Vàng Trong Dinh Dưỡng Phạm Thành Long
- Ăn Nhiều Rau Xanh và Trái Cây
Một bữa ăn lành mạnh không thể thiếu rau xanh và trái cây. Thầy Phạm Thành Long luôn khuyến khích học trò đưa những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày. Những loại rau lá xanh đậm, trái cây tươi giàu chất chống oxy hóa không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp cơ thể phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
Ví dụ, một trong những món ăn yêu thích của thầy là salad rau trộn với các loại hạt giàu dinh dưỡng như óc chó, hạnh nhân, kết hợp với dầu ô liu nguyên chất. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa tăng cường sức đề kháng. Xem thêm video Thói quen thành công: Bí quyết ăn uống lành mạnh của Phạm Thành Long

Hạn Chế Thực Phẩm Chế Biến Sẵn
Một trong những bài học lớn nhất tôi học được là tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều đường, muối, và chất bảo quản. Các thực phẩ chứa chất béo chuyển hóa transfat như đồ chiên rán ….. Thầy chia sẻ rằng việc tiêu thụ những thực phẩm này làm suy giảm năng lượng và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe lâu dài gây ra nhiều bệnh mãn tính. Việc loại bỏ các thực phẩm chế biến sẵn ra khỏi khẩu phần ăn giúp tôi nhận ra rằng, sức khỏe và tinh thần được cải thiện rõ rệt khi sử dụng các thực phẩm tự nhiên, sạch sẽ

Dinh dưỡng bằng Bữa Ăn Cân Đối Các Nhóm Chất
Thầy luôn nhắc nhở rằng một bữa ăn lành mạnh cần cân bằng giữa đạm, tinh bột, chất béo tốt, và vitamin. Đây chính là chìa khóa để duy trì năng lượng bền vững và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thầy thường chia sẻ về cách kết hợp tinh bột từ gạo lứt hoặc khoai lang, đạm từ cá hoặc ức gà, cùng các loại rau củ nhiều màu sắc trong bữa ăn. Đây chính là cách để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, không thiếu hụt mà cũng không dư thừa. Ngoài ra thầy cũng luôn nhắc nhở mọi người trong việc bổ sung các vitamin, khoáng chất và hoạt chất sinh học cho cơ thể thông qua các thực phẩm bổ sung như: Vitamin; kẽm; canxi; Lợi khuẩn; omega 3-6-9; tăng cường thanh lọc và thải độc cơ thể thông qua các thực phẩm bổ sung.
Uống Nhiều Nước
Thầy Phạm Thành Long đặc biệt chú trọng việc uống đủ nước hàng ngày để cơ thể hoạt động hiệu quả và thanh lọc độc tố. Hàng ngày bạn đang nạp vào cơ thể mình quá nhiều độc tố thông qua thực phẩm; khói bụi môi trường; stress và các thiết bị điện tử ….. Việc uống đủ nước phần nào giúp cơ thể thanh lọc độc tố và cung cấp nước cho cơ thể
Ăn Chậm, Nhai Kỹ
Một điều thú vị thầy chia sẻ là ăn uống không chỉ để no mà còn là cách kết nối với năng lượng của thực phẩm. Ăn chậm và nhai kỹ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời tạo cảm giác thoải mái khi ăn.
Những Bài Học Quý Giá về dinh dưỡng từ Thầy Phạm Thành Long
1. Hiểu Rõ Nguồn Gốc Thực Phẩm
Thầy luôn nhấn mạnh rằng, thực phẩm bạn ăn mỗi ngày chính là yếu tố quyết định sức khỏe của bạn. Việc chọn thực phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng giúp giảm thiểu nguy cơ hấp thụ hóa chất độc hại vào cơ thể.
2. Sống Kỷ Luật Với Ăn Uống
Một bài học lớn khác tôi nhận được từ thầy chính là sự kỷ luật trong ăn uống. Thầy thường chia sẻ rằng, không có thành công nào đến mà không cần sự nỗ lực. Dinh dưỡng cũng vậy, chỉ khi bạn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh trong thời gian dài, sức khỏe mới thực sự được cải thiện.
3. Thực Phẩm Tự Nhiên Là “Thuốc Bổ” Tốt Nhất
Rau củ, trái cây, các loại hạt không chỉ là thực phẩm mà còn là nguồn dinh dưỡng tự nhiên giúp cơ thể hoạt động tối ưu. Đây là “bí kíp” thầy luôn chia sẻ để duy trì sức khỏe và năng lượng bền vững.
Học dinh dưỡng từ các bữa ăn của thầy Phạm Thành Long là một hành trình thay đổi cuộc sống. Những nguyên tắc đơn giản nhưng đầy giá trị này không chỉ giúp tôi nâng cao sức khỏe mà còn mang lại sự cân bằng trong lối sống. Nếu bạn muốn sống khỏe mạnh hơn, hãy bắt đầu từ việc thay đổi cách ăn uống ngay hôm nay!